Луганская областная федерация Киокушинкай каратэ

I.K.O. MATSUSHIMA
UKRAINIAN KARATE KYOKUSHINKAIKAN ASSOCIATION
LUGANSK REGIONAL FEDERATION KYOKUSHINKAIKAN KARATE

3-й кю (сан кю)

3-й кю (сан кю)

Цвет пояса: зеленый с коричневой полоской.

Минимальный период подготовки: 4 месяца (150 часов) занятий.

Теория: 1. Знание терминологии и основ техники. 2. Медитация.

Стойки: какэ-дачи.

Блоки: шуто джуджи-укэ (джодан, Гедан).

Удары руками: джодан хиджа-атэ, чудан хиджа-атэ, аге хиджа-атэ (джодан, чудан), Ороши хиджа-атэ, уширо хиджа-атэ.

Удары ногами: мае какато-гери (джодан, чудан, Гедан), уширо аго какато-гери.

Комбинации (рэнраку):

1. И.п.: Х. СНД, сэйкен Моротэ учи-укэ. На три шага. 1 шаг: ой джодан-укэ + ой Ороши сакоцу хиджа-атэ + ч. гяку аге хиджа-атэ. 2 шаг: ч. ой сэйкен сото-укэ + д. ой хиджа-атэ + ч. гяку мае хиджа-атэ. 3 шаг: ч. ой сэйкен учи-укэ + д. ой мае хиджа-атэ + ч. гяку хиджа-атэ. Маватэ: ой сэйкен мае Гедан-барай + д. ой мае хиджа-атэ + ой уширо хиджа-атэ.

2. И.п.: Х. КБД 45, керри-но (гери-но): д. Чусоку мае-гери + д. сокуто йоко-гери + д. уширо-гери + д. маваши-гери.

3. И.п.: Х. ЗКД, ой сэйкен мае Гедан-барай. На три шага. 1 шаг: М. ККД, д. ой шотей-укэ + М. ЗКД, д. гяку хиджа-атэ. 2 шаг: Х. ККД, ч. ой шотей-укэ + Х. ЗКД, д. гяку аге хиджа-атэ. 3 шаг: М. ККД, г. ой шотей-укэ + М. ЗКД, д. гяку мае хиджа-атэ. Маватэ: Х. ККД, ой шуто Гедан-барай + Х. ЗКД, ой хиджа-атэ.

4. И.п.: Х. ККД, ч. ой сэйкен учи-укэ. Двойные блоки на три шага в ККД. 1 шаг: ой джодан-укэ + ой сэйкен мае Гедан-барай. 2 шаг: ч. ой сэйкен сото-укэ + ой сэйкен мае Гедан-барай. 3 шаг: ч. ой сэйкен учи-укэ + ой сэйкен мае Гедан-барай. Маватэ: Х. КБД 90, ой сэйкен мае Гедан-барай + д. гяку сэйкен учи-укэ.

5. И.п.: Х. КМД. Нихон кэрри-ваза (гери-ваза) на три шага. 1 шаг: д. Чусоку мае-гери + г. какато мае-гери. 2 шаг: ч. Чусоку мае-гери + ч. какато мае-гери. 3 шаг: кин-гери + д. какато мае-гери.

Ката: Пинан Ён, Пинан Ён татэ.

Кумитэ: 5 противников в джиу-кумитэ.

СФП: 8 мин. мае какато-гери чудан, 8 мин. маваши-гери джодан в кумитэ-дачи с передвижением вперед, 70 сгибаний рук в упоре лежа (30 - на гохон нуките, 40 - на сэйкен) 75 приседаний; 75 подъемов туловища, 10 сгибаний рук на перекладине, стойка на руках 30 с, 15 ударов каждой ногой в прыжке в боксерский мешок в верхний уровень.

Гимнастические (акробатические) тесты: коснуться грудью поверхности из положения сед ноги врозь.